鼓励日常锻炼,而不是运动精英

时间:2018-01-20 01:03:20166网络整理admin

如果运动以胶囊的形式出现,我们将非常渴望弹出我们的健身药丸即使是适量的剂量也可以显着延长我们的生命并抵御致命疾病(参见“锻炼丸:为什么运动是最好的药”)但事实上,这是一个难以吞咽的药丸我们都知道身体活动很重要,但我们很多人都没有做足够的事情保持健康的爱好者希望冠军运动员设定的例子能够鼓励我们改变我们的方式伦敦2012年是第一个测试这一主张的奥运会:它的组委会承诺,它将鼓励200万人变得更加活跃但是这个承诺已被搁置:错失了一个机会,可以找出如何说服观众成为参与者似乎不可思议的是,仅仅增加角色模型的可见度就会激起我们许多人的席位不运动的最常见的借口是我们没有时间但这源于这样一种观念,即锻炼必须在特定时间进行,并且通常在特定的地方进行也许这个概念在学校里得以实现,在那里,运动通常完全不同于学术课程 - 并且经常与竞技体育相提并论,正如英国政府所热衷的那样但是这种方法很容易造成这样的印象,即运动最好保留给自然运动员,而不是那些不那么熟练的人如果是这样的话,我们需要的是减少创造体育超级巨星的重点,更多的是确保所有学校的孩子都能选择与他们的生活和时间表相匹配的方式在这种情况下,它将极大地有助于制止对运动场和公地的有害重建成年人也可以使用更多指导将身体活动融入他们的日常生活中健身方案围绕健身房,俱乐部和班级建立许多人喜欢这些带来的社交性,但其他人则认为这种组织程度令人不快对于这些人来说,我们应该最大化日常活动的范围:例如,通过创造更多无人居住的城市空间,人们可以自由行走应鼓励骑自行车,慢跑,滑板和跑酷等街头活动如果我们能够将运动与减肥分开,那也会有所帮助在其他条件相同的情况下,常规锻炼者可以减掉几磅体重,但如果这是成功的唯一衡量标准,那么它往往会导致失败感健身的健康影响与肥胖不同(JAMA,doi.org / d6hjtp)因此,改善健康本身应该是一个目标唉,健身不如体重明显个人最好的一切都很好,但他们带我们回到赛道和跑步机自我量化技术可以不引人注意地监控您的日常运动,提供了一种解决方案专门的节食者会计算他们的卡路里;或许我们应该以同样的方式计算我们的脚步(新科学家,8月4日,第40页) ??专职节食者计算他们的卡路里;或许我们应该以同样的方式计算我们的脚步最后,还有医学的作用相对较少的家庭医生认为缺乏身体健康值得补救:40%的美国初级保健医生自己不符合2008年关于身体活动的联邦指导方针鼓励他们更频繁地“开处方”锻炼可以获得丰厚的回报当然,没有保持健康的药丸,而锻炼并不是一种神奇的药物尽管如此,对待它可能会产生奇迹更多关于这些主题: